Eine Umfrage der pronova BKK zeigt: jeder zweite Deutsche fühlt sich von Burn-Out bedroht und klagt über Symptome wie anhaltende Erschöpfung, innere Anspannung und Rückenschmerzen. Dies sind alarmierende Zahlen. Doch woran liegt es, dass immer mehr Menschen unter ihrem Job leiden?
Immer mehr Stress und Druck
Hauptgrund für das Gefühl der völligen psychischen und körperlichen Erschöpfung ist vor allem eines: Stress. Ständiger Termindruck, emotionaler Stress durch Kunden oder Patienten, Überstunden und schlechtes Arbeitsklima machen krank. Bevor es jedoch zur völligen Erschöpfung und damit zum Vollbild des Burn-Out-Syndroms kommt, zeigen sich bereits Frühsymptome.
Frühsymptome rechtzeitig erkennen
Ein Burn-Out beginnt schleichend. Meist mit einem überhöhtem Selbstanspruch und dem Gefühl, anderen und sich selbst etwas beweisen zu müssen. Um diesem Anspruch gerecht zu werden, verliert der Mensch mehr und mehr den Kontakt zu sich selbst. Er übergeht seine Bedürfnisse, zieht sich mehr und mehr zurück, vernachlässigt Familie und Freunde, um mehr zu arbeiten. Daraus resultiert das Gefühl, das Leben verläuft nur noch funktional, ein Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit schleicht sich ein. Spätestens hier sollten Betroffene sich professionelle Hilfe suchen. Denn ist der psychische Zusammenbruch erst einmal da, dauert die Regeneration sehr lange.
Therapie bedeutet: wieder zu sich selbst finden
Bei der Therapie ist für Betroffene vor allem eines wichtig: sich selbst wieder zu finden. Zu spüren, wo die eigenen Grenzen liegen und diese dann auch zu achten. Ebenso wichtig ist es, die eigenen Gefühle wieder wahrzunehmen und anzunehmen. In vielen Fällen ist es notwendig, dass Betroffene lernen, „nein“ zu sagen, ebenso wie die Lebensfreude wiederzufinden. Dinge, die vielleicht früher schon einmal Spaß gemacht haben, können wieder aufgegriffen werden. Aber auch Neues auszuprobieren bringt wieder Farbe ins Leben.
Auch die Naturheilkunde kann unterstützen
Unterstützend zur Psychotherapie können naturheilkundliche Verfahren wie die Akupunktur ebenfalls Hilfe leisten. Die Ernährung unter die Lupe zu nehmen ist für eine Genesung ebenfalls wichtig, da gesundes Essen bei den Betroffenen meist durch Fast-Food oder Gar-Nichts-Essen ersetzt wird. Fehlende Nährstoffe und Vitamine heizen den Teufelskreis des Burn-Outs sonst nur weiter an. Auch Massagen können dabei unterstützen, den eigenen Körper zu fühlen und wieder einen Zugang zu sich selbst zu finden.
Sie sind nicht allein!
Sollten Sie sich selbst oder einen Angehörigen in diesem Krankheitsbild wieder finden, dann zögern Sie nicht, sich Hilfe zu suchen! Ich berate Sie gern zum Thema Burn-Out, ob Sie selbst betroffen sind oder Angehöriger sind. Gemeinsam finden wir Wege, die Lebensfreude wiederzufinden und erarbeiten Strategien, um mit Druck und Stress besser umgehen zu können. Machen Sie sich vor allem eines bewusst: Sie sind nicht allein!
